[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full domowa silownia Dieta : Zdrowe odzywianie, rowne godz posilkow, 10 wskaz zywien ;-) Przeciwskazania medyczne : w tej chwili mam kontuzje kolana (ale to chwilowe) Zażywane suplementy : w ogole nic Ostatnio przerabiany plan: FBW na mase A i B 3x w tygodniu Virena Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] nawet do 75% (na forum widziałem głosy że do 60%) i ilość powtórzeń od 15 do 5. Czyli jeśli normalnie w treningu dzielonym wyciskam na klate 100kg przez 4 serie to w tym FBW mam robić 2 serie z wagą 60-75kg? W dodatku w trzecim dniu ledwo 5 powtórzeń? I to da efekty? Czy to nie będzie po prostu machanie sztangą? Jakoś sobie nie wyobrażam żeby [...]
Witam...Mam tu planik masowy do oceny:)..Mój staz to 3 lata...wiek 19 lat..waga 7576 kg:) Cel: masa PONIEDZIAŁEK(Plecy,przedramię) *Plecy: 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8,6 2.Wiosłowanie sztangą jednorącz 12,10,8 3.Ściąganie drążka wyciągu do karku 3x12-15 4.Szrugsy 4x max 5.Martwy ciąg 10,8,6,4 *Przedramię: 1.Unoszenie nadgartków [...]
[...] tydzień 500ui. Badania robię co 4-5 tygodni i za każdym razem estro było wyższe, ale nie czułem się źle, więc nie zmieniałem dawek. Od weekendu mocno mnie zamuliło, więc obstawiałem wysokie estro, dziś przyszedł wynik i mam 86 i chciałem się poradzić jak teraz podejśc do tematu ? Czy 3x ari co 3 dni i potem badania wydaje się najlepszą opcją ?
[...] się nazbierało , na siłownie chodzę od kilku lat i generalnie nigdy nie mialem problemu z waga , zawsze byłem szczupły ale ostatnio się zapusciłem . WRzucam dietę do oceny , mam nadzieję , że ktoś coś doradzi itp Aktualne suplementy : Propionat + Deca 4x w tyg siłownia + 30 min aeroby ( 15 min bierzenia , 15 min orbitrek ) [...]
[...] leciałem po 25mcg przez 3 dni potem po 50 przez 7 dni zrobiłem w między czasie badania t3 wzrosło tsh zmalało wiec wleciałem na 75mcg na tydzien i potem na 100mcg i tak mam zamiar lecieć do końca, potem ładowanie węglami i badania po ok 3tyg, Pomóżcie doradzić co by było najlepsze pod ten rodzaj sportu. Dzięki wielkie z góry za odp. Jestem [...]
[...] 89kg wagi duzy brzuch i piersi, nogi chudziutkie lydki i uda taka budowa ciala. No ale nie o diete chodzi lecz o suplementacje do diety Potrzebny mi Spalacz Aktualnie mam resztke San Tight Extreme tak na 7dni bralem go go juz raz w porzedniej diecie okolo 120cabs poszlo calkiem niezle na mnie działał pobudzenie ok i fat lecial I nie wiem [...]
[...] górę. Zastanawiam się na kupnem Carbo- Biogenix Carb BX, tylko czy to pomoże na mase? Nie chcę kupować Gainera, bo wielu znajomych i nie tylko borykała się po nich z problemami dermatologicznymi i nie mogą się tego pozbyć nadal. Pełno syfów im się porobiło Jeśli chodzi o dietę, to też jest chyba w miarę wporządku, to przykładowy dzień: 7.00- [...]
[...] budził się wyspany i pełen energii, gdyż sypiam po 8-9 h i budzę się ospały i bez energii do działania ;D - Najlepsze i tanie produkty zawierające zdrowe tłuszcze, bo tutaj mam mętlik w głowie, a nie znoszę ryb to muszę to czymś innym zastąpić. Do tego po treningu zjadam z 2 jabłka, kanapki nieraz polewam ketchupem Pudliszki i staram się wypijać [...]
[...] niestety moje życie do tej pory trwało w trybie siedzącym. Postanowiłem od czerwca wziąć się za siebie, nie jestem może osobą otyłą 187 86 kg, jednak mimo wszystko ciało mam obtłuszczone, ramiona chude poprostu siły mi brak. Odłożyłem pieniądze na siłownie a jako że nie jestem w stanie płacić dodatkowo za osobistego trenera postanowiłem [...]
[...] miesięcy wino lub test+wino. Mety z winem nie chcę łączyć bo zjadłem już trochę orali a lubię moją wątrobę. Wiem też , że na pierwszy raz z igłą lepszy byłby prop , ale nie mam doświadczenia w robieniu domięśniowych iniekcji i nie chce się kłuć dzień w dzień .... no i enan mogę mieć z apteki :). Dodam też , że mam małe gino od okresu dojrzewania [...]
[...] Niestety nie zawsze jest to u mnie możliwe, godziny w których kończę lekcje i zaczynam treningi nieco się gryzą i tutaj właśnie liczę na wskazówkę. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć co mam robić gdy chcę nabrać masy mięśniowej no i widocznych efektów. Brać się za odchudzanie czy pracować by już budować masę. Dziękuje z góry za odpowiedź.
[...] -przysiad: 130 Obecnie leci 12 tydzień propka 100mg e2d wcześniej primka do 10 tygodnia 100mg e2d I HCG 2x w tyg 500 iu od 10 tygodnia Od jakiegoś czasu zauważyłem, że stale mam spuchnięte kostki i ogólnie spuchnięte nogi od kolan w dół. Nie wiem czy to wina podwyższonego estro ale oprócz tego ostatnio trochę zawalam dietę i wchodzi dużo syfu. [...]
[...] grudnia co do diety - brak , jedyne co to nie jem słodyczy choć nie jem tez ze wzgledu na tradzik :PP:D i staram sie jeść według tych waszych diet ale ogolnie to jej nie mam..... co do zatłuszczenia mego ciała to naprawde brak suple kreatyna no tyle o tym co było a teraz o tym co sie juz zaczeło chodzi mi o to zeby dac klacie duzo siły... [...]
[...] pytanie 1. to czy cykl jest dobrze ulozony ? zastanawialem sie czy moze by age gdzies wepchnac ? czy zamiast antka dac wino z propem? pytanie 2. odlok nie za wczesnie ? i czy moglby ktos mi powiedziec jak brac hcg w trakcie cyklu ? pytanie 3. jezeli mam dostep do apteki ommki to czy suste zamienic na omke ? czy lepiej nie czekam na odp 8-)
Siemanko,witam wszystkich.Mam takie pytanie odnośnie diety.Chciałbym zapytać jaką dietę mam wybrać,bo nie wiem czy moja waga ma spadać,czy mam ją utrzymać. Ważę 65kg Wzrostu 169cm Lat 15.Ćwiczę około 4x w tygodniu.Zajęcia typu siatkówka,noga itd. Mój cel na przyszły okres to zrobienie trochę masy mięśniowej.Ćwiczyłem trochę hantlami,trochę [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 181 cm Waga: 78 kg Staż: ok. 3 miesięcy Cel: Zwiększenie masy Dieta jest mam amatorska silownie, rózne lawki, modlitewnik, drazek, brak wyciagow i atlasu Na plan naniosłem poprawki i chce abyście sprawdzili czy już jest wszystko ok. Na poczatku od razu dodam ze na jakies minimum pol roku musze odpuscic sobie nogi bo mialem [...]
[...] +oliwa 15g +2kapsulki EPA +CLA 3:00 jak wyzej 5:00 100 gram piersi kurczaka+oliwa 7:00 odzywka bialkowa mleczna dymatize milk protein (30 g bialka) Jesli z jakis powodow mam problem z podaza bialka w jakims z tych posilkow zastepuje go odzywka bialkowa. Tak to mniej wiecej wyglada prosze Was o pomoc w tym zakresie poniewaz za cholere nie [...]
[...] +oliwa 15g +2kapsulki EPA +CLA 3:00 jak wyzej 5:00 100 gram piersi kurczaka+oliwa 7:00 odzywka bialkowa mleczna dymatize milk protein (30 g bialka) Jesli z jakis powodow mam problem z podaza bialka w jakims z tych posilkow zastepuje go odzywka bialkowa. Tak to mniej wiecej wyglada prosze Was o pomoc w tym zakresie poniewaz za cholere nie moge [...]
[...] Mój zestaw składa się z ławki regulowanej, sztangi łamanej i prostej, hantli i jakiegoś tam obciążenia. Mam też poręcze do pompek, ale kompletnie mi nie idzie w tym, mam problem nawet z jednym dobrym podciągnięciem się. Jeśli byłaby jakaś dusza z chwilą czasu i chęci, aby ułożyć mi jakis tam podstawowy trening to byłbym wdzięczny, bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
